Sabtu, 17 Agustus 2013

Gerak Dasar Pencak Silat


SIKAP DAN GERAK DASAR PENCAK SILAT

1.      Pembentukan sikap.

a.       Sikap berdiri

Sikap berdiri pada pencak silat garis besarnya ada tiga, yaitu:

1.      Sikap berdiri tegak

Sikap berdiri tegak dilakukan dengan cara badan tegak lurus, pandangan ke depan, tumit rapat, telapak kaki membuat sudut 90 derajat.

Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan dapat dibedakan menjadi 4 sikap tegak


-         Sikap tegak 1, kedua lengan lurus disamping





-         Sikap tegap 2, kedua tangan mengepal di pinggang






 -         Sikap tegap 3, kedua tangan mengepal di dada




-         Sikap tegap 4, kedua silang silang di dada




Sikap tegap 1, digunakan untuk:

- sikap siap, pada waktu berbaris

- melakukan pemusatan diri dan berdoa

Sikap tegap 2 dan 3 digunakan untuk:

-         Sikap awal melakukan gerakan dasar

-         Sikap awal melakukan elementer

Sikap tegap 4 digunakan untuk

-         Sikap awal melakukan gerakan teknik

-         Sikap awal melakukan sambung/bertanding

Sikap berdiri kuda-kuda terdiri:

A.   Kuda-kuda depan

Kuda-kuda depan dilakukan dengan cara menarik salah kaki ke belakang, kaki depan bengkok dan kaki belakang lurus, telapak kaki belakang serong kearah luar, berat badan dilimpahkan pada arah depan. Jadi titik berat berada sedikit pada kaki depan, badan tetap tegak dan pandangan ke depan.






B.   Kuda-kuda belakang

Berat badan kuda belakang dilimpahkan pada kaki belakang. Tumit yang dipakai sebagai tumpuan segaris tegak dengan panggul. Badan agak condong ke depan, kaki depan diinjak ringan, menapak dengan tumit atau ujung kaki. Kuda-kuda belakang banyak di pakai untuk menggelak,menghindar,dan untuk menyerang.






C.   Kuda-kuda tengah

Kuda-kuda tengah adalah kuda-kuda yang kuat, banyak dilakukan pad serangan atau tangkisan yang agak rendah, pada kuda tengah keseimbangan badan ada ditengah-tengah. Dari pinggang sampai kepala harus lurus dan tegak, pandangan ke depan. Kuda-kuda ini dapat dilakukan dengan posisi tegak lurus,segaris,dan serong.







D.   Kuda-kuda samping

Dilakuakn dengan cara menggeser kaki kiri ke samping kiri. Berat badan pada kaki kiri, bahu kanan sejajar dengan kaki. Kuda-kuda ini banyak dipakai untuk menghindar, menghilang bidang sasaran dan dapat dilanjutkan menyerang dengan memotong langkah lawan.









E.    Kuda-kuda silang

Kuda-kuda silang dapat dilaksanakan yaitu silang depan dan silang belakang. Berat badan dilimpahkan pada satu kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu jari/ujung jari kaki . pada sikap silang depan, kaki yang ringan siap untuk menendang. Tetapi lincah berpindah arah untuk menghilangkan serangan.








b.      Sikap pasang

Pengertian sikap pasang adalah suatu siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta akhir ari rangkaian gerak, sikap pasang mempunyai unsur-unsur sikap kuda-kuda, sikap tubuh, sikap lengan dan tangan. Sikap pasang merupakan sikap yang penting dalam penyajian seni dan pertandingan pencak silat olahraga.

Ditinjau dari tinggi rendahnya sikap tubuh, maka sikap pasang dibagi menjadi 3 yaitu: pasang atas, pasang tengah, pasang bawah. Pasang atas dan tengah menggunakan kuda-kuda atau sikap kaki sebagai berikut:

-kuda-kuda depan

-kuda-kuda belakang

-kuda-kuda silang

-kuda-kuda samping

Sikap pasang pada pasang bawah salah satu lutut bertumpu di lantai. Titik berat badan lebih rendah, mendekati bidang tumpuan. Sikap pasang bawah ini dapat dilakukan dengan sikap jongkok atau jengkeng.






DELAPAN PENJURU MATA ANGIN

1.      Belakang





2.      Serong kiri belakang



3.      Samping kiri



4.      Serong kiri depan

5.      Depan



6.      Serong kanan depan



7.      Samping kanan



8.      Serong kanan belakang





BENTUK POLA LANGKAH

Pengembangan langkah yang berangkai dengan tujuan tertentu merupakan bentuk pola langkah.

Terdapat berbagai pola langkah

1.      Pola langkah lurus

2.      Pola langkah zigzag

3.      Pola langkah huruf U

4.      Pola langkah segitiga

5.      Pola langkah segi empat

6.      Pola langkah huruf S


TANGKISAN

Tangkisan adalah usaha dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan. Kontak langsung ini bertujuan:

a.       Mengalihkan serangan dari lintasannya

b.      Membendung atau menahan serangan,jika terpaksa.

Sikap tangkisan dengan satu lengan

1.      Tangkis luar



2.      Tangkis dalam



3.      Tangkis atas



4.      Tangkis bawah





SERANGAN

Serangan dapat di lakukan dengan tangan dan kaki

Serangan dengan tangan terdiri dari

1.      Pukulan depan



2.      Pukulan samping



3.      Pukulan bandul



Serangan dengan kaki terdiri dari

1.      Tendangan depan




2.      Tendangan samping



3.      Tendangan (T)



Tidak ada komentar:

Poskan Komentar