SIKAP DAN GERAK DASAR
PENCAK SILAT
1. Pembentukan sikap.
a. Sikap
berdiri
Sikap berdiri pada pencak silat
garis besarnya ada tiga, yaitu:
1. Sikap berdiri
tegak
Sikap berdiri tegak dilakukan
dengan cara badan tegak lurus, pandangan ke depan, tumit rapat, telapak kaki
membuat sudut 90 derajat.
Sikap berdiri tegak sesuai dengan
sikap kedua tangan dapat dibedakan menjadi 4 sikap tegak
- Sikap
tegak 1, kedua lengan lurus disamping
- Sikap
tegap 2, kedua tangan mengepal di pinggang
- Sikap
tegap 4, kedua silang silang di dada
Sikap tegap 1, digunakan untuk:
- sikap siap, pada waktu berbaris
- melakukan pemusatan diri dan
berdoa
Sikap tegap 2 dan 3 digunakan
untuk:
- Sikap
awal melakukan gerakan dasar
- Sikap
awal melakukan elementer
Sikap tegap 4 digunakan untuk
- Sikap
awal melakukan gerakan teknik
- Sikap
awal melakukan sambung/bertanding
Sikap berdiri kuda-kuda terdiri:
A. Kuda-kuda depan
Kuda-kuda depan dilakukan dengan
cara menarik salah kaki ke belakang, kaki depan bengkok dan kaki belakang
lurus, telapak kaki belakang serong kearah luar, berat badan dilimpahkan pada
arah depan. Jadi titik berat berada sedikit pada kaki depan, badan tetap tegak
dan pandangan ke depan.
B. Kuda-kuda belakang
Berat badan kuda belakang
dilimpahkan pada kaki belakang. Tumit yang dipakai sebagai tumpuan segaris
tegak dengan panggul. Badan agak condong ke depan, kaki depan diinjak ringan,
menapak dengan tumit atau ujung kaki. Kuda-kuda belakang banyak di pakai untuk
menggelak,menghindar,dan untuk menyerang.
C. Kuda-kuda tengah
Kuda-kuda tengah adalah kuda-kuda
yang kuat, banyak dilakukan pad serangan atau tangkisan yang agak rendah, pada
kuda tengah keseimbangan badan ada ditengah-tengah. Dari pinggang sampai kepala
harus lurus dan tegak, pandangan ke depan. Kuda-kuda ini dapat dilakukan dengan
posisi tegak lurus,segaris,dan serong.
D. Kuda-kuda samping
Dilakuakn dengan cara menggeser
kaki kiri ke samping kiri. Berat badan pada kaki kiri, bahu kanan sejajar
dengan kaki. Kuda-kuda ini banyak dipakai untuk menghindar, menghilang bidang
sasaran dan dapat dilanjutkan menyerang dengan memotong langkah lawan.
E. Kuda-kuda silang
Kuda-kuda silang dapat
dilaksanakan yaitu silang depan dan silang belakang. Berat badan dilimpahkan
pada satu kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu jari/ujung jari kaki
. pada sikap silang depan, kaki yang ringan siap untuk menendang. Tetapi lincah
berpindah arah untuk menghilangkan serangan.
b. Sikap pasang
Pengertian sikap pasang adalah
suatu siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan
pada awal serta akhir ari rangkaian gerak, sikap pasang mempunyai unsur-unsur
sikap kuda-kuda, sikap tubuh, sikap lengan dan tangan. Sikap pasang merupakan
sikap yang penting dalam penyajian seni dan pertandingan pencak silat olahraga.
Ditinjau dari tinggi rendahnya
sikap tubuh, maka sikap pasang dibagi menjadi 3 yaitu: pasang atas, pasang
tengah, pasang bawah. Pasang atas dan tengah menggunakan kuda-kuda atau sikap
kaki sebagai berikut:
-kuda-kuda depan
-kuda-kuda belakang
-kuda-kuda silang
-kuda-kuda samping
Sikap pasang pada pasang bawah
salah satu lutut bertumpu di lantai. Titik berat badan lebih rendah, mendekati
bidang tumpuan. Sikap pasang bawah ini dapat dilakukan dengan sikap jongkok
atau jengkeng.
DELAPAN PENJURU MATA ANGIN
1. Belakang
2. Serong kiri
belakang
3. Samping kiri
4. Serong kiri depan
5. Depan
6. Serong kanan
depan
7. Samping kanan
8. Serong kanan
belakang
BENTUK POLA LANGKAH
Pengembangan langkah yang
berangkai dengan tujuan tertentu merupakan bentuk pola langkah.
Terdapat berbagai pola langkah
1. Pola langkah lurus
2. Pola langkah
zigzag
3. Pola langkah
huruf U
4. Pola langkah
segitiga
5. Pola langkah segi
empat
6. Pola langkah
huruf S
TANGKISAN
Tangkisan adalah usaha dengan
cara mengadakan kontak langsung dengan serangan. Kontak langsung ini bertujuan:
a. Mengalihkan
serangan dari lintasannya
b. Membendung atau
menahan serangan,jika terpaksa.
Sikap tangkisan dengan satu
lengan
1. Tangkis luar
2. Tangkis dalam
3. Tangkis atas
4. Tangkis bawah
SERANGAN
Serangan dapat di lakukan dengan
tangan dan kaki
Serangan dengan tangan terdiri
dari
1. Pukulan depan
2. Pukulan samping
3. Pukulan bandul
Serangan dengan kaki terdiri dari
1. Tendangan depan
2. Tendangan samping
3. Tendangan
(T)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar